jak sie szybko

[...] artykułów o szkodliwości długotrwałych treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest czas żeby tętno spadło a czas pracy jest ogólnie krótszy. Na rowerze czy w biegu praca jest cały czas, przerwy są na mniejszej intensywności [...]

[...] organizmie, ma znacznie więcej mięsa co mimo wszystko też pozytywnie wpływa na tempo redukcji. No i u niego np. 2000 kcal to już bardzo duży deficyt w porównaniu do tego jak to u nas wygląda, więc smalec leci jeszcze szybciej, a cięcia kalorii + ładowania (na których również może sobie więcej pozwolić bo ma więcej mięcha do 'naładowania') [...]

[...] max 130) nigdy wczesniej nie robil, zaczal na redukcji 3 miesiace temu i spodobalo mu sie i chce troche poprawic kondycje (ma prace siedzaca), wiec robi i teraz, zeby , jak mowi, utrzymac 10bf... Przed redukcja (ostatnie 5 lat)nie mial za bardzo diety,jadl zawsze duzo bialka ale tez nie pilnowal michy, cwiczyl dla przyjemnosci, byl 'duzy' [...]

[...] hantli skos dodatni Rozpiętki skos dodatni Butterfly Rozpiętki na brami od dołu i z góry /SFD/2019/1/13/a95803c946fa4392b20ff2ad86558f55.jpg Suplementacja Bez nowinek tak jak codziennie. Po przebudzeniu Omega3- 2x1 Coleus Forskohlii- 1x1 MagB6- 2x1 Ashwa- 1x1 Cynk- 1x 1/4 Około treningowo Redox- 3x1 Caffeinne- 1x1 AAKG- 5g Citrulline- 3g [...]

[...] PODSUMOWANIE Cos ode mnie na temat testu: Był to raczej zwykły test niż eksperyment z tego względu ze nie potrafiłem utrzymać tak ogromnej nadwyżki kalorycznej o jakiej wspomniałem na początku, dieta jednak była cały czas trzymana, w dni treningowe szamalem od 4500kcal do 5500 zależy od dnia a w DNT od 4 do 5 tysięcy kcal. Także jak [...]

[...] obłęd z truskawkami :-D 8 czerwca 2012 Ale mam pecha.:'-( Krew mnie zalewa.}:-((( wyszłam dziś rano z psem. Jak zawsze, smycz kolczatka, przy nodze. Już byłam przy klatce jak spotkałam sąsiadkę. Ona zawsze swoją psinkę luzem puszcza. A ta wariuję. nie wiem co tej odbiło, ale podleciała do mojej i bez ryku do gardła. Loka się zdenerwowała i się [...]

[...] rece nei trzymaja, a to szybko jest o takie coś chodzi? http://www.dso.pl/power-system-tasmy-wzmacniajace-nadgarstki-p-3383.html Kombinuj, to odbijaja si od ziemi, i wiesz.. jak bys mogla sobei skołowac klocki drewniane, to sa bardzo praktyczne raz do MC jako podstawa pod sztange jezli masz małe krazki a dwa jako podpora pod rece przy pompkach [...]

Rrumcek Byłem u Ciebie jak zresztą zauważyłeś pewnie Sevrond Dawaj, dawaj, widzę że wróciłeś i się rozkrecasz znowu, oby szło jak przed przerwą równie długo i równie dobrze. Przed przerwą ale którą ? Bo przed tą ostatnią to cofka formy mnie dopadła tak się za szybko rzuciłem na ciężary już na początku cyklu co przewidział Wodyn . grzechmek Ławka [...]

[...] z bardzo mocną migreną, ledwo na oczy patrzyłem, wszedłem do domu i położyłem się na 40 minut z suszarką wiejącą w pysk i przeszło trochę, wziąłem szybko arginine tam jakąś kofe i ruszyłem. Ból w drodze narastał , gałki czerwone jak ..... ale po 20-25 minutach treningu przeszło, teraz znów zaczyna boleć, ale teraz sobie może. Na rękach [...]

[...] hantlami 24kg x 4 serie x 18 powt i tam 3 serie lekkiego prostowania z linką na triceps bo czekałem na dziewczyne i filmik nagrałem bo chyba nie nagrywałem i ciekawiło mnie jak ten triceps pracuje, lewa strona moja słabsza ale trudno. Cardio brak, niestety nie dałem rady, poddałem się. Nie było siły zebym zrobił. Dieta : screen co było w planie [...]

[...] udach mi niestety potówki wyskoczyły i wygląda to tragicznie, ale szybko zejdą, zawsze pojawiają się nagle i zaraz znikają. Dziś od usłyszałem że mam być docięty i pozowanie jak najlepsze bo innych atutów za mało, zobaczymy jak to się przełoży na scenie. w 2 dni 2kg w dół, woda schodzi, upały swoje robią. Zejdzie jeszcze trochę i finito. Mimo że [...]

[...] Obliques "Ale tez zauważmy, ze teraz rozdmu****e się pojedyncze badania (w końcu gazety muszą mieć o czym pisać), które urastają do rangi sprawdzonych. Nie ważne jakie czasopismo publikuje i co, ważna w świecie naukowym jest powtarzalność badania i dopiero takie może być uznane. Naukowcy publikują dużo i nie zawsze z sensem to [...]

[...] boje ,ze dadza mi hromony ,a po nich zle sie czuje zbieram wtedy wode jeszcze bardziej ,ze az nogi ma opuchniete skrpetki mi sie odcisjaja,koszmar i tyje bardzo szybko.Może jak przekwitne to organizm przestnie tak wariowac z waga flying ja ostatni miała dosc tanią odzywake cenowo podobnie do ostrowi ,a w samku była nawet dobra. Dziś były aroby [...]

obliques no tak przeciez jak straci sie wode to zaraz sie ja ponownie odzyska ,a czy mogłabym pozniej po swiętach tez jej troche stracić?Czy to bedzie czemuś szkodzić? vena teraz brzuch hest chyba wiekszy miesnie sie ciut powiekszyły ,ale moze to moje złudzenie .Sama zobacze jak porównam fotki Dzien2. Zestaw1. 3x 12-15 powtorzen na cwiczenie [...]

[...] ale nic to :-) Znaczy, że winna była zmiana hormonów, bo od wczoraj zeszło mi 1,5 cm w biodrach. i na piszczelach mam już tylko skórę 8-) Za szybko spanikowałam, ale jak zobaczyłam wczoraj 2 cm więcej w biodrach to się lekko spięłam. Z mniej przyjemnych rzeczy - tran... #-P ja pievdolę. mam wrażenie, że ten kieliszek musiałam 5 razy [...]

[...] precyzyjnie wyrazilem- postaram sie to teraz w kilku zdaniach dookreslic: Po pierwsze- waga: nie jest dla mnie wcale glownym celem przejscie do tych 81kg. Traktuje to raczej jako efekt uboczny. Jezeli bede prezentowal dobra forme przy tych powiedzmy 75-77kg to wiadomo, ze na sile nic robic nie bede. Nie mam zamiaru jednak isc takze w druga [...]

[...] poprawic i taki bedzie cel. Po bieganiu troche pilki, potem techniki + sparingi zadaniowe (hurra). Ochraniacze spisuja sie dosyc dobrze, tylko troszke sie przekrecaja, jak mocniej kopie. W piatek wyjezdzam prawdopodobnie z dziewczyna do Katowic (kumpel z roku zaprosil nas na impreze urodzinowa ). W zwiazku z tym trening z soboty wypadnie. [...]

[...] 5.4jajka+10g białka+ogórek 6.wejda 4 jajka+oliwa *sałatka zrobiona z główki sałaty lodowej, pomidora, 180g jogurtu naturalnego te placuszki mi mega smakowały carbon z kasa jak zawsze ciezko, a supli ubywa szybko, spalacz juz sie praktycznie skonczyło jedno opakowanie jeszcze na jutro zostało i trzeba otworzyc drugie pudełko, a bcaa juz widac [...]

[...] energii tylko do budowania mięśni) 3.1,5h przed treningiem zjedz pół woreczka ryżu,warzywa i kurczaka,druga połowa,także plus warzywa i kurak 40 minut po wypiciu białka(lub jak poczujesz gazy ; p) 4 Proponowałbym zaopatrzyć się w orzechy,aby na wszelki wypadek mieć je przy sobie gdy nie mamy czasu na posiłek,możesz także zrobic sobie batony [...]

Nie będę owijał w bawełnę Panowie, dziś jestem mega wk***iony na siebie, za to jaką łajzą jestem jeśli chodzi o podstawowe boje. (piszę to po to, że jak kiedyś będę już silny i wielki to sobie do tego wrócę i będę się śmiał, hehe). }:-( Dzięki Wam wiem co jest źle, rozumiem rady, ale niestety na siłowni nie ma kto pokazać, poprawić bo samemu [...]